看来，外在环境中适当有点病菌，真的有利于增强人体免疫力。太爱干净，对健康来说并不是什么好事。相信很多人身边也有这样活生生的例子。

有一位“洁癖妈妈”，多年来天天给女儿洗澡，经常给女儿的衣服消毒，家里打扫得一尘不染，创造出一个近乎“真空”的干净环境。没想到，非但没给女儿带来健康，反而让女儿患上哮喘。

人的免疫系统需要受到外部环境的刺激，才能逐步发育稳定。如清洁过度，病原微生物接触以及细菌或病毒自然感染机会减少，刺激机体免疫系统反应减弱，就容易患上哮喘等过敏性“公主病”。

 要想免疫力强，这里有6个建议

 1.不过度清洁 

消除细菌和病毒实际上已经使人们的免疫系统削弱。

长期以来，科学家认为，哮喘和过敏症的增加是因为我们处在过于无菌的环境中。他们说，一些细菌对于我们的免疫系统是必要的，没有它们，我们的身体对灰尘和花粉过度反应，就会导致过敏。

 2.不乱吃抗生素 
一出现感冒症状就服用抗生素，只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。有些感染，如流行性感冒，是由病毒引起的。除非确定遭到细菌感染，否则，不需要服用抗生素。


 3.不经常熬夜 

经常克扣睡眠时间，会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。

体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞数目会减少，生病几率随之增加。不过不一定要睡8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。

 4.不焦虑 

焦虑、悲伤、压力大等不良情绪，会对免疫力造成深深的伤害。

每天用5分钟，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活力。美国德州大学的教授指出，经常做白日梦有利于精神放松，免疫系统的损耗也就随之降低。

另外，笑也能减少“压力荷尔蒙”的分泌，增加免疫细胞的数量。在午休时间看段搞笑视频、笑话或漫画，都能让你获得快乐。

 5.不接近烟酒 

统计表明，美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌，30万儿童患呼吸道感染，二手烟对健康的影响毋须多言。

首先自己别吸烟，其次应尽量远离二手烟环境。另外，饮酒也应适量。酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加人体细菌感染的机会。

 6.不久座 

研究发现，整天开车的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。美国阿帕拉契州立大学研究指出，每天运动30~45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。

需要注意的是，运动只要心跳加速即可，太过激烈或一次时间超过1小时，反而会抑制免疫系统的活动。
 

不过话说回来

要想拥有一个健康的身体

还是要自己多注意

平时的生活习惯才行

内外兼修

方能延年益寿