冬季血压易升高，规律监控请做好
更新时间：2022-01-05
进入冬天后
一定要定期复诊、勤测血压
秋冬季节由于昼夜温差大，气温骤降，血压易升高，诱发脑梗。对于平时经常头晕、患有高血压等情况的患者而言，更应高度警惕。而其中一项有效的健康管理手段，就是做好日常血压的规律监控。
高血压防治，坚持做好血压监测及合理使用药物是最重要的手段。如今，很多人家中都有血压计，但却不知道应该什么时候量，该怎么记录血压值。其实，人体每一天的血压都有峰值，抓住“清晨”这个一天中血压最高的时段，是掌握血压规律的关键。如果清晨血压控制不好，缺血性脑卒中的发病及死亡风险将显著提升。建议，早上六点到上午十点之间，可在晨起排尿后、早饭前、服药前这三个重点时段，处于平静状态下（坐下平静三五分钟后）进行血压监测，并分别记录血压数值。特别注意，连续多日测量血压，应该尽量选在每天的同一时间段内记录血压，以保证数据的稳定。
冬天该如何预防高血压
- 关注天气变化，对于本身有高血压病、脑血管病风险的人群来说，冬天要及时收听天气预报，根据天气变化增减衣服，防寒保暖，在寒潮过境的日子尽量不外出。
- 室内温度以18℃左右、湿度55%为宜，生活规律，保证睡眠。
- 饮食宜清淡富有营养，忌吃高脂肪、高糖及过咸食品，常吃些粗粮，多吃蔬菜和水果。
- 注意补充水分，睡前、起床后要喝杯白开水，有利于防止血黏稠度升高和保持大便通畅。
- 避免不良刺激，防止情绪波动，心理平衡利于血压稳定。
- 坚持适度有氧运动，但在大风降雪和有雾的天气不要到户外锻炼。
- 天气骤冷，日常的预防很重要，年轻人也不要掉以轻心。
冬季一般高血压或高血压伴脑卒中的患者高血压必须＜140/90mmHg，≥65岁的老年患者高血压收缩压必须＜150mmHg，而高血压伴有冠心病、高血压伴有心衰、高血压伴有慢性肾病、高血压伴有糖尿病的患者高血压＜130/80mmHg，可以算达标。