八段锦教学系列第二节—康复科仲崇义主任医师
更新时间：2019-08-15
八段锦历史悠久，流传广泛，是我国劳动人民根据生产劳动和生活的需要而创造的。它通过动作来训练五脏六腑，对人体有健身疗病的良好作用。今天由我院康复科仲崇义主任医师给大家带来八段锦教学第二段：
第三式
调理脾胃单举手
外旋上穿经面前，一掌上撑一掌按。
掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。
功效：
脾胃的位置虽然居中，但与消化系统息息相关的胆与胰、脾则分居左右，透过单举的动作，延展侧边，左右轮流侧单举，使胃肠蠕动和消化功能得到增强。不但有开脾助，促进消化腺的分泌与食欲的效果，也有活络肝胆经络的效果，久练有助于防治胃肠病。
（实际速度2-3倍慢）
第四式
五劳七伤往后瞧
起身松腕臂外旋，转头双目往后看。
身体调正膝微屈，掌指向前往下按。
功效：
这一节头部反复向左、向右转动，眼球尽量往后看的头部运动。头部运动对活跃头部血液循环、增强颈部肌肉活动有较明显的作用，有助于增强和改善它们的功能，调节它们对脏腑气血及身体各部的作用。从而对消除大脑和中枢神经系统的疲劳和一些生理功能障碍等也有促进作用。
此外，这段动作还有下列三种作用：
1、可以加大眼球活动范围，增强眼肌；
2、使颈诸肌感到酸疼，其作用和针灸时酸痛的作用相似，对大脑和全身神经活动有良好作用。
3、有助于预防和治疗颈椎病，保持颈部肌肉正常的运动功能，改善高血压和动脉硬化患者的平衡功能，减少眩晕感觉。
（实际速度2-3倍慢）
第五式
摇头摆尾去心火
马步下蹲臀收敛，先倾后旋向足看。
颈尾伸拉头上顶，头摇尾摆对称转。
功效：
这段动作是个全身性动作，对整个身体都有良好作用。心火与现代所说的脑神衰弱症、焦虑症等相似，常见症状有便秘、口乾、舌尖红赤、心悸怔忡、失眠、五心烦热等症。动作的要点在於”摆尾”，即转动盆腔刺激腹腔内的副交感神经系统，改善肠胃功能以及心悸等症状，平衡大脑过度兴奋的活动，达到潜降心火的功效。